Squat avec haltère à un bras au-dessus de la tête

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout avec les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, en tenant un haltère au-dessus de la tête dans une main.
2. Descendez en squat en pliant les hanches et les genoux, en gardant le poids au-dessus de la tête.
3. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
5. Gardez l'haltère stable au-dessus de la tête tout au long du mouvement.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation