Presse à cuisses étroite sur machine guidée
Conseils d’experts
Gardez vos pieds parallèles et rapprochés pour cibler les muscles externes des cuisses et assurer une répartition uniforme du poids.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous dans la machine à traîneau avec votre dos et votre tête reposant confortablement contre le support rembourré.
- Placez vos pieds rapprochés sur la plateforme devant vous.
- Libérez les barres de sécurité et abaissez la plateforme vers vous en pliant les genoux.
- Appuyez sur la plateforme vers le haut en étendant vos jambes, sans verrouiller vos genoux.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Machine traîneau
Type d’exercice
Musculation
