Squat latéral
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et le dos droit pour maintenir une posture correcte et assurer que l'accent reste sur les muscles de la partie inférieure du corps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds ensemble.
- Faites un pas sur le côté avec un pied, plus large que la largeur des épaules.
- Pliez les genoux et descendez en squat, en gardant l'autre jambe droite.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Ischios10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
