Montée latérale sur box

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous sur le côté d'un banc ou d'une marche.
2. Placez le pied le plus proche du banc sur le dessus.
3. Appuyez sur votre talon pour soulever votre corps, en redressant la jambe sur le banc.
4. Descendez avec contrôle et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation