Levée de hanche (genou plié)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, écartés de la largeur des hanches.
2. Appuyez sur vos pieds et soulevez vos hanches vers le plafond, créant ainsi une ligne droite de vos genoux à vos épaules.
3. Faites une pause en haut et serrez vos fessiers.
4. Abaissez lentement vos hanches vers la position de départ.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation