Crunch inversé (V2)
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement à la fois à la montée et à la descente pour maintenir une tension constante sur les abdominaux et éviter d'utiliser l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les mains placées derrière la tête ou à plat sur le sol à côté de vous.
- Levez vos jambes pour que vos cuisses soient perpendiculaires au sol et que vos genoux soient pliés à un angle de 90 degrés.
- Contractez vos abdominaux pour amener vos genoux vers votre poitrine, soulevant vos hanches du sol.
- Abaissez lentement vos jambes à la position de départ sans laisser vos pieds toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
