Levée de hanche sur banc incliné (jambe tendue)

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement de vos jambes tout au long de l'exercice et évitez d'utiliser l'élan. Gardez vos jambes droites et votre centre engagé.

Allongez-vous sur un banc incliné avec la tête plus haute que les pieds et fixez vos jambes en haut du banc.
Placez vos mains sous vos fesses pour un soutien.
En gardant vos jambes droites, levez-les jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires à votre torse.
Abaissez lentement vos jambes à la position de départ sans les laisser toucher le banc.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation