Marche des jambes tendues allongé

Conseils d’experts

Gardez votre bas du dos pressé au sol pour protéger votre colonne vertébrale et augmenter l'engagement de vos muscles abdominaux.

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
Levez une jambe du sol, en la gardant droite, et montez-la à un angle de 45 degrés.
Abaissez-la et répétez avec l'autre jambe, en alternant dans un mouvement de marche.
Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.