Levée de jambes alternée allongée au sol
Conseils d’experts
Maintenez votre bas du dos plaqué au sol pour éviter les tensions et assurez-vous que ce sont vos abdominaux qui travaillent.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos, les jambes étendues et les mains sous les fessiers pour un soutien.
- Levez une jambe du sol à un angle de 90 degrés, en la gardant droite.
- Abaissez-la lentement sans toucher le sol.
- Répétez avec l'autre jambe, en alternant à chaque fois.
Détails
Principal
Abdos70 %
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
