Fente révérence avec haltère style goblet
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et serrez vos abdominaux pour maintenir l'équilibre. Assurez-vous que le genou de votre jambe en fente ne dépasse pas vos orteils.
Étapes à suivre
- Tenez-vous en tenant un haltère à la hauteur de la poitrine avec les deux mains.
- Reculez avec une jambe, en la croisant derrière l'autre jambe pendant que vous vous abaissez en fente.
- Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol.
- Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté et continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers34 %
Quadriceps33 %
Ischios33 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
