Crunch oblique avec genoux remontés
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la contraction de vos obliques à chaque crunch pour maximiser l'engagement et éviter de tirer sur votre cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête et les genoux pliés.
- Soulevez vos épaules du sol pour contracter vos abdominaux.
- Amenez un genou vers votre poitrine tout en tournant votre torse pour amener le coude opposé vers le genou.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers33 %
Quadriceps33 %
Abdos34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
