Squat avec haltères (variante)
Conseils d’experts
Gardez votre poids réparti uniformément sur vos pieds et évitez de laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur pour maintenir une forme adéquate et prévenir les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main au niveau des épaules.
- Amorcez le squat en poussant vos hanches vers l'arrière et en pliant les genoux.
- Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant la poitrine relevée et le noyau serré.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
