Squat avec touche de talon alternée et coup de pied latéral
Conseils d’experts
Gardez votre poids sur vos talons pendant le squat et maintenez l'équilibre en engageant votre ceinture abdominale tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Abaissez-vous en position de squat, touchant le talon d'un pied avec la main opposée.
- En vous relevant, effectuez un coup de pied latéral avec la même jambe dont le talon a été touché.
- Revenez en position de squat et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
