Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré

Conseils d’experts

Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et sollicitez vos obliques pendant la rotation. Contrôlez la rotation et évitez de laisser vos hanches s'affaisser.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche latérale avec votre avant-bras sur le tabouret rembourré et les pieds superposés.
Étendez votre bras libre vers le plafond.
Tournez votre torse vers le sol, en amenant votre bras étendu sous votre corps.
Inversez le mouvement, ouvrant votre poitrine et ramenant votre bras vers le plafond.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.