Squat fente bas au poids du corps

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, puis faites un grand pas en arrière avec votre pied droit.
2. Abaissez vos hanches jusqu'à ce que votre cuisse gauche soit parallèle au sol et que votre genou droit soit en suspension au-dessus du sol.
3. Gardez votre poids sur votre talon gauche et maintenez l'équilibre.
4. Appuyez sur votre talon gauche pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation