La marche de l'asticot

Conseils d’experts

Gardez vos jambes droites et les talons au sol aussi longtemps que possible lors de la marche pour solliciter les ischio-jambiers et les mollets.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des hanches.
Fléchissez à la taille et placez vos mains sur le sol devant vous.
Marchez avec vos mains vers l'avant jusqu'à ce que vous soyez en position de planche.
Faites une pompe (facultatif).
Marchez avec vos mains vers vos pieds et levez-vous pour revenir à la position de départ.