Coup de pied latéral à genoux
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et contrôlez vos mouvements pour maintenir l'équilibre et une bonne forme.
Étapes à suivre
- Commencez en position à genoux avec vos mains au sol pour le soutien.
- Levez une jambe sur le côté, en la gardant droite.
- Balancez la jambe vers l'avant pour un coup de pied sans plier le genou.
- Revenez à la position de levée sur le côté, puis à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
