Presse à jambes écartées au traîneau

Conseils d’experts

Placez vos pieds plus larges que la largeur des épaules pour cibler les muscles de l'intérieur de la cuisse de manière plus efficace.

Asseyez-vous dans la machine à traîneau avec le dos contre le coussin et les pieds écartés largement sur la plateforme.
Déverrouillez les barres de sécurité et pliez les genoux pour abaisser la plateforme vers vous.
Poussez la plateforme vers le haut en étendant vos jambes, en vous concentrant sur l'appui sur vos talons.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Machine traîneau

Type d’exercice

Musculation