Twist russe avec haltères et jambes décollées du sol
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés pour éviter que l'élan ne prenne le dessus, et maintenez un noyau fort et engagé tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés et les pieds soulevés du sol.
- Tenez un haltère avec les deux mains devant votre poitrine.
- Penchez-vous légèrement en arrière pour contracter vos abdominaux.
- Tournez votre torse vers la droite, en amenant l'haltère vers le sol à côté de vous.
- Tournez vers le côté gauche de la même manière.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
