Variante de fente scindée goblet avec haltère, pied avant surélevé
Conseils d’experts
Contrôlez la descente et évitez de rebondir sur le sol pour maintenir la tension sur les muscles travaillés et améliorer la stabilité pendant l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous avec votre pied avant surélevé sur une marche ou une plateforme, tenant un haltère à la hauteur de la poitrine avec les deux mains.
- Faites un squat en fente en abaissant votre genou arrière vers le sol.
- Gardez votre tibia avant vertical et votre torse droit.
- Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
