Crunch inversé latéral allongé
Conseils d’experts
Assurez-vous d'utiliser vos obliques pour effectuer le mouvement plutôt que de compter sur l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes croisées et les mains placées derrière la tête ou sur le sol pour la stabilité.
- Gardez les jambes droites ou légèrement pliées.
- Utilisez vos obliques pour soulever les jambes et les hanches du sol, en amenant les genoux vers la poitrine.
- Abaissez lentement vos jambes sans les laisser toucher le sol.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Fessiers33 %
Quadriceps33 %
Abdos34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
