Levée de jambe alternée avec relevé de tête

Conseils d’experts

Gardez votre bas du dos pressé au sol pour protéger votre colonne vertébrale et solliciter plus efficacement vos muscles abdominaux.

Allongez-vous sur le dos avec les mains placées sous les fessiers pour un soutien.
Soulevez légèrement la tête et les épaules du sol.
Levez une jambe du sol tout en gardant l'autre jambe droite et ancrée.
Abaissez la jambe levée sans toucher le sol et répétez avec l'autre jambe.
Alternez les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation