Adduction de la hanche avec bande
Conseils d’experts
Effectuez un mouvement contrôlé pour éviter que la bande ne revienne rapidement, ce qui peut aider à cibler efficacement les muscles de l'intérieur des cuisses.
Étapes à suivre
- Attachez la bande autour de vos chevilles.
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en vous assurant que la bande est tendue.
- Déplacez votre poids sur une jambe.
- Déplacez l'autre jambe en travers de votre corps, devant la jambe debout.
- Revenez lentement à la position de départ avec votre jambe.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps100 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
