Coup de poing avec fente latérale
Conseils d’experts
Assurez-vous de maintenir une forme appropriée pendant la fente latérale pour éviter les tensions aux genoux, et gardez vos coups sous contrôle et puissants.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds joints et les mains en position de garde près de votre visage.
- Faites un grand pas sur le côté avec une jambe, en pliant le genou pour effectuer une fente latérale.
- Pendant la fente, lancez un coup de poing avec le bras opposé en travers de votre corps.
- Poussez avec la jambe qui fait la fente pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
