Fente statique
Conseils d’experts
Gardez le haut du corps droit et les abdominaux contractés tout au long du mouvement. Assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils pour éviter une tension inutile sur l'articulation du genou.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas en avant avec une jambe et abaissez vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à un angle de 90 degrés.
- Le genou arrière devrait flotter juste au-dessus du sol.
- Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
