Fente avant
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre pas est assez long pour que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils afin de maintenir un alignement adéquat et éviter les tensions au niveau des genoux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas en avant avec une jambe et abaissez votre corps jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ 90 degrés.
- Gardez votre torse droit et votre genou avant directement au-dessus de votre cheville.
- Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté et continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Ischios10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
