Montée latérale sur step avec haltère

Conseils d’experts

Gardez votre poids sur le talon de la jambe qui monte pour maximiser l'activation des fessiers et des ischio-jambiers, et contrôlez votre descente pour augmenter l'engagement musculaire.

Étapes à suivre

Tenez-vous parallèlement à un banc ou à une marche, tenant un haltère dans chaque main le long de votre corps.
Montez latéralement sur le banc avec un pied, en appuyant sur votre talon pour soulever votre corps.
Amenez votre autre pied pour rejoindre le premier sur le banc.
Descendez avec le pied avant, suivi de l'autre, revenant à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.