Extension alternée des jambes couchée
Conseils d’experts
Gardez votre bas du dos pressé au sol pour éviter les tensions et assurez-vous que vos muscles abdominaux font le travail.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Étendez une jambe droit au-dessus du sol tout en gardant l'autre genou plié.
- Maintenez la position brièvement, puis revenez à la position de départ.
- Alternez les jambes et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
