Crunch inversé groupé avec câble
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour ramener vos genoux vers votre poitrine, plutôt que de balancer vos jambes pour créer de l'élan.
Étapes à suivre
- Attachez des sangles de cheville à une poulie basse et allongez-vous sur le dos en tenant un support derrière votre tête avec vos mains.
- Levez vos jambes et pliez vos genoux vers votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol, ramenant vos genoux vers votre poitrine.
- Abaissez lentement vos jambes à la position de départ sans laisser vos pieds toucher le sol.
Détails
Principal
Quadriceps40 %
Abdos40 %
Secondaire
Fessiers20 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
