Marche fessière

Conseils d’experts

Gardez vos hanches élevées et stables tout au long de l'exercice pour assurer une tension constante sur les fessiers.

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, à la largeur des hanches.
Soulevez vos hanches du sol en position de pont.
Soulevez alternativement chaque pied du sol dans un mouvement de marche tout en gardant vos hanches relevées.
Continuez à marcher pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps30 %

Abdos20 %

Secondaire

Ischios10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation