V-up avec haltères (V2)
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et évitez d'utiliser l'élan pour soulever vos jambes et votre torse. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour effectuer le mouvement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les bras étendus tenant un haltère au-dessus de votre tête.
- Soulevez simultanément vos jambes et le haut de votre corps du sol, en gardant les bras tendus, pour former une forme en 'V'.
- Portez l'haltère vers vos orteils en expirant.
- Redescendez lentement à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
