Squat avec support d'haltère

Conseils d’experts

Gardez la poitrine relevée et le dos droit tout au long de la flexion pour éviter l'arrondi de la colonne vertébrale et maintenir une bonne posture.

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
Placez-vous devant un banc spécial de manière à ce que lorsque vous vous accroupissez, vos fessiers puissent le toucher légèrement.
Abaissez votre corps en pliant les genoux et les hanches, en gardant les poids près de votre corps.
Touchez légèrement le banc avec vos fessiers, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation