Curl des jambes couché au poids du corps
Conseils d’experts
Gardez vos hanches fermement au sol tout au long du mouvement pour éviter les tensions au bas du dos et assurer une participation maximale des ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec les jambes tendues.
- Fléchissez vos genoux et ramenez vos talons vers vos fesses autant que possible.
- Maintenez la contraction en haut pendant un moment.
- Abaissez lentement vos pieds vers la position de départ tout en maintenant la tension dans les ischio-jambiers.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
