Crunch oblique avec lever de jambe
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement avec vos obliques et évitez d'utiliser l'élan pour garantir une sollicitation maximale des muscles ciblés.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête et les jambes relevées, les pieds pointant vers le plafond.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos épaules du sol dans un mouvement de crunch tout en abaissant simultanément une jambe juste au-dessus du sol.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté, en alternant les jambes à chaque crunch.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers33 %
Quadriceps33 %
Abdos34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
