Levée de hanche au sol en position couchée

Conseils d’experts

Gardez votre bas du dos pressé contre le sol pour solliciter vos abdominaux et éviter de cambrer le dos.

Allongez-vous sur le dos sur le sol, les jambes tendues et les bras le long du corps.
Soulevez vos jambes et vos hanches du sol, en dirigeant vos pieds vers le plafond.
Abaissez vos jambes sans les laisser toucher le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation