Curl inversé pour les jambes avec support de banc
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos hanches restent étendues et ne tombent pas lorsque vous pliez vos jambes, pour maintenir une tension constante sur les ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Fixez vos chevilles entre les coussins du banc et allongez-vous face contre terre.
- Gardez votre corps droit de la tête aux genoux.
- Repliez vos jambes vers vos fessiers en contractant vos ischio-jambiers.
- Abaissez vos jambes jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
