logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 547 cviků na kvadricepsy při posilování

Střídavé zvedání nohou v leže
Sed-leh na balanční míči
Dřepy s činkou na lavičce
Trh a výtlak s činkou
Přední dřepy s úchopem jako u trhu
Přední dřepy s činkou na hrudi
Přední dřepy s činkou
Dřepy s činkou
Hackovy dřepy s činkou
Jeffersonovy dřepy s činkou
Skákací dřepy s činkou
Výpady s činkou
Jednoruční mrtvý tah s činkou na stranu
Jednonohé dřepy s činkou
Dřepy s činkou nad hlavou
Zpětné výpady s činkou (verze 2)
Zpětné výpady s činkou
Vykutálení s činkou
Boční dřep s rozkročením s činkou (V2)
Dřep na jedné noze s činkou
Dřep s činkou na kolenou
Vystupování s činkou
Sumo mrtvý tah s činkou
Široký dřep s činkou
Dno vzhůru
Odvedení boků v mostě
Kladkový mrtvý tah
Kladková přivádění boků
Reverzní křečky s kladkou a zataženými koleny
Kokony
Sed-lehy na šikmé lavici
Dřepy s jednoručkami na lavici
Trh s jednoručkami
Mrtvý tah s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Výpady s jednoručkami
Sumo dřep s činkou
Výpad dozadu s činkou
Bulharský rozštěpový dřep s činkou
Dřep na jedné noze s činkou
Dřep s činkami
Výstup na podstavec s jednoručkami
Sit-up s nataženou nohou (s rovnou paží)
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Zvedání boků (s pokrčenými koleny)
Zvedání nohou na šikmé lavici (s rovnými nohami)
Sklápěcí šikmé zdvihy s twistem
Jack split břišní kroužení
Pokročilý kettlebell větrník
Dvojitý kettlebell push press
Kettlebell přední dřep
Kettlebell dřep s činkou u krku
Kettlebell čistý závěs
Kettlebell výpad s předáním
Jednoruční kettlebell čistý trh
Jednoruční kettlebell trh
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell pistolový dřep
Kettlebell sumo vysoký tah
Kettlebell thruster
Kettlebell větrník
Protahování kyčelních ohýbačů v kleku
Boční stupátko
Pákový mrtvý tah (s kotoučem)
Pákové prodloužení nohou
Pákové sedící přivádění boků
Výpady
Ležící zdvihy nohou s rovnými boky
Ležící zdvihy nohou na rovné lavici
Ležící nůžkové crunches
Ležící nůžkové kopání
Sit-up s medicinbálem (o zeď)
Otis-Up
Plyometrický dřep se sezením (zeď)
Trh s činkou
Přitahování kolen (na balanční míči)
Obrácený výpad s kopem nohy
Boční sklapovačky ze sedu (zeď)
Boční plank s odvedením boku (hvězda)
Boční plank s odvedením boku
Dřep na jedné noze (pistol)
Dřep u zdi
Leg press na saních
Široký leg press na saních
Hack dřep na saních
Leh na saních s dřepem
Smithův dřep jako na židli
Smithův mrtvý tah
Smithův leg press
Smithův rozkročný dřep na jedné noze
Smithův rozkročný dřep
Smithův dřep
Trh s činkou
Rozkročný dřep
Dřep
Odvedení boků ve stoje
Vyproštění kolového válce ve stoje
Výstup na stupátko
Sumo dřep
Rozkročný dřep na závěsném systému
Mrtvý tah s trap bar
Sit-up s twistem
Dřep s twistem
V-up
Zvedání nohou ve visu na bradlech
Sissy dřep s váhou
Rozvalení kolečka
Zvedání nohou a boků v leže
Plný dřep s činkou (na stojanech)
Dřep s činkou v reverenci
Horizontální jednonohý leg press na stroji
Odvedení boku s expandérem
Přivedení boku s expandérem
Jízda na kole s expandérem - crunches
Jackknife sed-leh s expandérem
Sezení s expandérem - vnitřní rotace boků
Střídavé bicepsový zdvih na stroji
Stojanový kop dozad na stroji
Sumo dřep s činkou
Odvedení boků na TRX
Horolezec na TRX
Pike na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - výpad s křížením dozadu
Cvik s odporovými gumičkami - výpad dozadu
Cvik s odporovými gumičkami - dřep na jedné noze
Cvik s odporovými gumičkami - dřep
Cvik s odporovými gumičkami - ležatý crunch
Křížový crunch s rotací jako šlapání na kole o 45 stupňů
Křížový crunch s rotací a závažím na lavici
Šikmé sed-leh s rotací
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Push press
Cvičení Flutter Kicks (verze 3)
Leh na zádech s pozvednutím a držením nohou
Hollow hold
Sezený zdvih lýtek na stroji na leg press ve squat pozici
Sed L
Boční výpad s činkou
Jednonohý leg press na saních
Přední dřep na Smithově stroji (úchop jako u trhu)
Dřep s nízkým úchopem na Smithově stroji
Dřep s nízkým úchopem s činkou
Výpadová chůze
Krabička s dotykem prstů u nohou
Housenka
Dřep na jedné noze
Dřep Sissy s vlastní vahou
Sklápěče s gumou na nakloněné lavici
Čtvrtý dřep s činkou
Mrtvý tah s činkou ve stylu clean
Trh s činkou ve stylu clean
Visutý clean s činkou
Visutý snatch s činkou
Olympijský dřep s činkou
Power clean s činkou z bloků
Power jerk s činkou
Power snatch s činkou
Power snatch s činkou z bloků
Snatch s činkou
Snatch balance s činkou
Mrtvý tah ve stylu snatch s činkou
Snatch s činkou z bloků
Split clean s činkou
Split jerk s činkou
Plný Zercher dřep s činkou
Dřep u zdi s vlastní vahou
Stojanový leg curl na kladkách
Alternativní dřep s činkami
Procházkové výpady s činkami
Dřepy se zády u stěny s balančním míčem
Jednoruční dřep s kettlebell nad hlavou
Předkopávání na jedné noze na stroji
Leg press na saních s úzkým postavením nohou
Čtvrtý dřep na jedné noze
Hack dřep na jedné noze na saních
Zadní výpad s vlastní vahou
Obrácený hack dřep na saních
Sedící leg curl na jedné noze na stroji
Odraz na jedné noze
Přední dřep na Smithově stroji
Dřep na Smithově stroji s dosedem na lavici
Zatížené dřepy se zády u stěny s balančním míčem
Střídavé zdvihy nohou
Výpad s rotací
Dřep na jedné noze s balanční míčí
Push press s jednoručkami
Dřep na Bosu míči
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Dřep s jednoručkou jako kalich
Zvedání kolen v závěsu s rotací
Pistolový dřep s podporou
Zvedání nohou v závěsu pro posílení boků
Boční prkno s přiváděním boků
Zvedání nohou s pozvednutím boků
Zvedání nohou s pozvednutím boků a hlavy
Pákové zvedání nohou v lehu s pokrčenými koleny
Dřep s činkou na ramenou (stojan)
Střídavé pákové prodlužování nohou (zátěžové kotouče)
Pákový dřep (zátěžové kotouče)
Hack dřep se saněmi
Zvedání nohou v kapitánské židli
Zvedání nohou s váhou v kapitánské židli
Zvedání rovných nohou s váhou ve visu
Farmářský chůze
Zercherův úchop
Pákový leg press v sedě
Střídavý pákový leg press (s kotoučem)
Rozvíjení na stabilitním míči na kolenou
Vis na hrazdě s rovnými nohami
Výpad dozadu s jednoručkami ze stupátka
Dřep se štangí s rozkročenou nohou
Dřep na jedné noze s oporou
Dřep s úzkým postojem a činkou
Jízda na vzduchovém kole s gumou
Žabí crunch
Sumo dřep s úchopem na jednoručce
Boční výstup na stupátko s jednoručkou
Glute bridge s jednou nohou na lavici
Tlačení závažného saně
Plank pochod s gumou
Kozácký dřep
Přední a zadní kyv nohou
Boční kyvy nohou
Alternativa dřepu na Smithově stroji
Bulharský dřep na zvýšenině
Hip thrusty s váhou
Kladkové odvody boku
Zvedání nohou s twistem
Dřep s podporou činek
Rozkročný dřep s činkou (verze 2)
Vstávání ze židle s kladkou
Nůžky
Hvězdicový crunch (začátečník)
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Tlačení závaží dozadu
Nesení činky jako kufru
Farmářský chůze s trap bar
Výstup na jedné noze s činkou
Rollover s balanční míčem
Dřepy s pákovým opaskem
Dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Alternativní dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Dřep ve výpadu s činkou, přední noha zvýšená
Dřep ve výpadu s činkami
Zvedání nohou ve visu na křesle kapitána
Přední dřepy s činkami
Dřepy s výtlakem činek
Dřepy s výtlakem s gumou
Boční výpad
Dřepy a výtlaky s landmine
Pistolový dřep na box
Mobilitní dřepy s kettlebell drženou jako pohár
Chůze po schodech
Sumo dřepy na Smithově stroji
Burpee s bočním kopem
Poloviční sed-leh
Kladkový asistovaný obrácený leg curl
Plank na kolenou
Plný dřep na Smithově stroji
Trh s činkou
Mrtvý tah s kettlebell
Poloviční turecký vstup s kettlebell
Šikmé kliky s přímým zvedáním nohy
Boční most s činkou
Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Prodloužení nohou na stroji sedmo (V2)
Úzký dřep z deficitu
Zvedání nohou a boků v leže na podlaze
Gluteální pochod
Výpad s činkou v předním držení
Výpady s činkou na prsou
Trh a výtlak s jednoručkami
V-sed na zemi
Výstupy na židli
V-zvedání s jednoručkami
Boční výpady s jednoručkami (verze 3)
Boční prkno s přitahováním boku (ohýbání kolene)
Přední výpad
Střídavé dotyky paty s bočním kopem do dřepu
Střídavý sprinterský výpad
Nízký sprinterský výpad s roznožením
Vysoký sprinterský výpad s roznožením
Dřep na nízkém boxu na jedné noze
Dřep s dotykem paty na jedné noze
Leh na zádech s pochodem s nataženými nohami
Plná mobilita dřepu
Boční prkno s křečovým zdvihem lokte ke koleni
Sedavé zdvihání nohou dovnitř a ven na zemi
Křupavá žába na zemi
Cvičení mrtvý brouk s odporovou gumou pro horní část těla
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Sedavé prodloužení nohy s odporovou gumou
Bulharský výpad
Kettlebell výpad dopředu
Kettlebell výpad dozadu
Farmářský chůze s kettlebells
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Zvedání jedné nohy s zátěží
Křečové prodloužení nohou (na stabilizační míči)
Výpad s kyvadlovým pohybem a zátěží
Přitahování boku v leže
Závažný skloněný sed-leh
Sed-leh s rukama na hrudi
Dřep s jednoručkou a reverencí
Vstávání z kleku s jednoručkami
Výpad dopředu s pulsem a rukama nad hlavou
Žabák
Dřep s výpadem rukou
Dřep s tlakem jednoruček
Dřep s jednoručkami nad hlavou
Boční dřep s rolováním
Výpad s reverencí s osou
Výpad s osou nad hlavou
Přední dřep s osou u lavice
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem ve vzpěrné pozici
Dřep na jedné noze s činkou (V2)
Dřep s poklonou
Pulzní dřepy s pomalým tempem
Gluteální most s pochodem
Trh s jednoruční činkou
Zvedání kolen k loktům ve visu
Zvedání špiček k tyči ve visu
Větrník s vlastní vahou
Přímé údery
Zadní výpad s landmine
Kruhové pohyby nohou v bočním lehu
Dřepy na špičkách
Nízký výpad s rotací
Statický výpad
Střídavé zvedání nohou s pozvednutou hlavou
Dvojitý V-up crunch
Přímé nohy při sed-lehu
Zvedání nohou a boků v leže na podlaze (V2)
Obrácený crunch (V2)
Křížové zvedání nohou
Sedavý crunch s kroužením nohou
Sedavý crunch s nohama ve tvaru osmičky
Plank s dotykem prstů u nohou
Zadní výpad s landmine (V2)
Boční výpad s kettlebell
Dřep s výpadem s kettlebell
Cvik s gumou - reverzní zdvihy nohou
Landmine sumo dřep
Široký hack dřep se saněmi
Vyvážený dřep s váhou
Sumo mrtvý tah s kettlebell a vysokým tahem
Cvik s gumou - rozkročný dřep
Cvik s gumou - dřep s twistem
Přitahování nohou na stranu s EZ tyčí v sedě
Výjezd s EZ tyčí na kolenou
Přední dřepy se zabezpečovací osou
Procházka s kettlebell nad hlavou
Přední dřepy s landmine
V-up s činkou (verze 2)
Statické výpady s činkami
Leh na břiše s ohybem nohou s činkou
Dřepy s vlastní vahou nad hlavou
Dřepy s osou s držením na 2 sekundy
Dřepy bruslaře s protizávažím
Visící mrtvý brouk
Sumo dřepy s dotykem podlahy
Zvedání nohou v leže (upravené)
Kettlebell výstup na stupátko
Asistovaný bulharský rozkročný dřep
Bulharský rozkročný dřep s činkou
Zvedání hýždí a hamstringů
Výstup na stupátko s činkou a zvednutím kolene
PVC Dřep s tyčí nad hlavou
Leh na boku s pokrčením kolen
Kroužení boků
Stojanový boční crunch
Boční krok dřep
Pásový cvičení (V3)
Stojanový jednonohý vysoký kop kolena do zadek s podporou
Pulzní dřep
Rotace dlaně nahoru a dolů
Boční kop nohou v kleče
Půlkruhový pohyb nohou v kleče
Klek na prsty s dřepem
Stoj na prsty s dřepem
Kozácké dřepy s činkami (verze 2)
Trh s činkou z visu
Boční dřepy s činkou
Boční dřepy
Chůze s odporovým pásem
Dřepy s držením činky jako kalich na 2 sekundy
Zkracovačky nohou na kruzích
Dobré ráno na jedné noze s činkou
Lehce křížení nohou
Boční leh s výkopem
Lehce osmičky s pokrčenými koleny
Stojící osmičky s pokrčenými koleny
Výpady dopředu s vlastní vahou
Kyvadlové dřepy s pákou (deska)
Dřepy s činkou na bedně
Dřepy s kettlebell na bedně
Tlak pod sebe
Negativní dračí vlajka
Opačné ohýbání nohou s podložkami na lavici
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Opačný sklapovač
Dotyk kolena s loktem v předním planku
Leh s křížením nohou
Výpady s činkou s pauzou
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Přední dřepy s činkou s pauzou
Plné dřepy s činkou s pauzou
Dřep s pauzou
Pulzní výpady dopředu s vlastní vahou
Dřepy s rozkročením a jednoručkou jako pohár
Kliky s rozskokem
Zvedání nohou v leže s medicinbalem
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Dotyky špiček nohou ve tvaru V
Boční most s pokrčenou nohou
Střídavé dotyky prstů u nohou v leže
Kruhové pohyby boků dozadu v kleče
Kruhové pohyby boků dopředu v kleče
Vstávání z kleku s činkou v čistém úchopu
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Výpad s kettlebell a rotací
Zadní výpad s kettlebell
Výpad s jednoručním výtlakem kettlebell nad hlavu
Sit-up s kettlebell a výtlakem
Sumo dřep s kettlebell
Svalový vzpěr s osou
Výpad s činkou nad hlavou
Výpad s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Dřep s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Chůze farmáře s kettlebell v jedné ruce
Jednoruční silový vzpěr a trh s činkou
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Střídavé špičkové doteky s pozvednutím nohy
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Přitahování boků
Klouzání tělem
Větrník s vlastní vahou
Čistý závěs na Smithově stroji
Tahání závaží na saních
Výpad s reverencí a skluzem s ručníkem
Klečení s vlastní vahou s přechodem do stoje
Boční vstávání s vysokým zdvihem kolene
Hod medicinbálu s dřepem o zeď
Plank pike se skluzem s ručníkem
Most na jedné noze s vnější rotací
Stojící přivádění boků (V2)
Pákové prodloužení jedné nohy (s váhovou deskou)
Silový vzpěr s potlačením
Trhák s vysokým přítahem
Vzpěr a trh s činkou
Rozkročný trh s činkou
Klastr
Tahání závaží dozadu (verze 2)
Pulzní výpad do strany
Střídavé zvedání nohou z pozice obráceného prkna
Předklon se širokým rozkrokem
Sumo dřep s výpadem do strany
Zvedání nohou ve visu
Stojanový silový hod
Výpad s medicinbalem a bicepsovým zdvihem
Mrtvý tah s EZ-činkou a bicepsovým zdvihem
Výpad do strany s rotací boků
Leh na zádech s kroužením nohou
Leh na zádech s pozvedáním jedné a obou nohou
Boční leh s reverzním zdvihem nohou
Reverzní žabí crunch
Vzdušný twist crunch
Leh s přitahováním kolen
Landmine thruster press na kolenou
Trh s činkou
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Dřep s činkou s pauzou
Balancní prkno (V2)
Dřep s trap bar
Sumo dřep s kettlebell mimo stepbox
Trh a výtlak s kettlebell v jedné ruce
Výstup na podstavec s kladkou zaměřený na hýždě
Sedavý boční crunch
Sedavé stěrače
Sedavá rotace boků v pozici lotosu
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Držení V-sed
Sedavý vzdušný twist crunch na polstrované stoličce
Sedavý cvik motýlí kop na polstrované stoličce
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Sedavé zvedání nohou dovnitř a ven na polstrované stoličce
Zvedání nohou s dipem s podporou polstrované stoličky
Rozkročný dřep s podporou polstrované stoličky
Ruský twist s jednoručkami a zdviženýma nohama
Hvězdicový crunch s jednoručkami (pro začátečníky)
Držení crunchu s jednoručkami a zdviženýma nohama
Dřep se zdvihem na stranu
Jednoruční hvězdicový crunch s jednoručkou (pro začátečníky)
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Přítahy na stroji s opačným úchopem ve stoje
Squat na stroji
Dřep s poklonou a tlesknutím
Leh na břiše s pokrčením nohou
Dřep ve tvaru hvězdy
Sumo dřep s dosahem vpřed a vzhůru
Výpad dozad s předpažením
Cable Seated Leg Extension
Punches Side Lunge
Barbell Clean High Pull
Cable Kneeling Crunch (V2)
Bodyweight Step-up on Stepbox
Předkročení s chůzí s činkou
Boční vstup na Smithově stroji
Zadní výpad na Smithově stroji (V2)
Vstup s činkou (V2)
Jednonohý dřep s činkou s oporou (pistol)
Vstup s vlastní váhou (V2)
Přítlačná nohová leg press (deska)
Kettlebell trh a výtlak
Zvedání na špičky a přední dřep s kettlebell
Svislý sed-leh
Balónkové cvičení
Rozkročný dřep s váhou lahví
Výpad vpřed s váhou lahví
Výpad vzad s váhou lahví
Dřep na kolenou s váhou lahví
Dřep na jedné noze s kettlebellem
Leh na břiše s bicepsovým zdvihem nohou s jednoručkami
Pulzující boční výpad
Dřep na špičkách
Boční výstup s kettlebellem
Kozácký dřep s kettlebellem
Kozácký dřep s váhovou deskou
Výsuv s činkou
Dřep s roznožením na kruzích
Zvedání nohou v kyčlích na kruzích
Dřep s vlastní vahou na slackline
Dřep s pěti odrazy
Nízký rozkročný dřep s vlastní vahou
Nízký rozkročný dřep s jednoručkami
Nízký rozkročný dřep s činkou
Dřep s držením pozice
Hindu dřep
Venkovní sedící leg press na stroji
Dlouhý zadní výpad s vlastní váhou
Obrácený výpad s vlastní váhou a vysokým zdvihem kolene
Střídavé natahování nohou v leže
Leh na břiše s natahováním nohou
Stojící ohnutí nohy
Hluboký dřep s vlastní váhou a rukama za hlavou