Stoj na prsty s dřepem

Rady odborníků

Zaměřte se na udržení rovnováhy tím, že zapojíte své jádro a budete se dívat rovně vpřed. Použijte své paže pro rovnováhu, pokud je to nutné.

Stůjte s nohama v šířce ramen, špičky mírně otočené ven.
Natáhněte své paže vpřed pro rovnováhu.
Nakloňte se dozadu, když pokrčíte kolena a snižte své tělo směrem k patám.
Jděte co nejníže, aniž byste zvedli paty ze země, pak se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla