Hluboký dřep s vlastní váhou a rukama za hlavou
Rady odborníků
Během pohybu udržujte hrudník nahoře a záda rovně, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali zapojení cílových svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama trochu širšími než je šířka ramen, ruce za hlavou.
- Posaďte se do hluboké dřepu, udržujte kolena v linii s prsty na nohou.
- Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy70 %
Hamstringy30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
