Sit-up s twistem

Rady odborníků

Ujistěte se, že se točíte z trupu a nejen z ramen, abyste plně zapojili šikmé svaly.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Položte si ruce za hlavu bez zkřížení prstů.
Zvedněte horní část těla ze země, otočte se tak, abyste přivedli pravý loket k levému koleni.
Sestupte dolů a opakujte na opačné straně, přivedení levého lokte k pravému koleni.
Střídejte strany požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla