Bulharský rozkročný dřep s činkou

Rady odborníků

Soustřeďte se na pomalý sestup a rychlý vzestup, abyste zvýšili napětí a růst svalů.

Stůjte pár stop před lavicí a dejte levou nohu za sebe na lavici a držte v každé ruce jednu činku po stranách těla.
Snižte tělo pokrčením pravého kolena, držte záda rovně a hrudník vzhůru.
Snižte se, dokud není vaše pravé stehno paralelní s podlahou.
Tlačte se pravou patou zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla