Nůžky

Rady odborníků

Udržujte zapojené střed těla a vyhněte se prohnutí dolní části zad, když přepínáte nohy, abyste chránili páteř.

Lehněte si na záda s rukama položenýma pod dolní část zad pro podporu.
Zvedněte obě nohy nad zem do úhlu 45 stupňů a udržujte je rovné.
Snižte jednu nohu k zemi, aniž byste ji dotkli, zatímco druhou nohu udržujete zvednutou.
Přepínejte nohy pohybem podobným nůžkám.
Pokračujte v střídání nohou po požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla