Ležící zdvihy nohou s rovnými boky
Rady odborníků
Ujistěte se, že dolní část zad zůstává přitlačena k podlaze, abyste zabránili prohnutí a efektivně zapojili svaly břišního svalstva.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s rovnýma nohama vedle sebe.
- Držte si ruce u boků pro podporu.
- Zvedněte nohy rovně nahoru směrem ke stropu, držte je pohromadě a rovné.
- Sestupte je zpět dolů, aniž byste se dotkli podlahy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
