Cvik s odporovými gumičkami - dřep
Rady odborníků
Použijte závěsy k udržení rovnováhy, ne k tomu, abyste se táhli nahoru. Tlačte patami, abyste zapojili správné svalové skupiny.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k závěsu se šířkou ramen.
- Držte madla před sebou s roztaženýma rukama.
- Klesněte do dřepu, držte váhu na patách a kolena sledují prsty.
- Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Sekundární
Hýždě30 %
Lýtka20 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
