Zvedání rovných nohou s váhou ve visu

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Vis na hrazdě s váhou zajištěnou mezi svýma nohama.
2. Udržujte nohy rovné a zvedněte je před sebe tak, abyste vytvořili 90stupňový úhel s trupem.
3. Pomalu spusťte nohy zpět do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Sekundární

Vybavení

Zátěž

Speciální osa

Typ cvičení

Síla