Zvedání kolen k loktům ve visu
Rady odborníků
Kontrolujte pohyb, abyste se vyvarovali houpačky a zapojujte své jádro k zvedání kolen.
Postup krok za krokem
- Visněte na speciální hrazdě s přesahem.
- Držte nohy pohromadě a zvedněte kolena směrem k loktům.
- Pomalu spusťte kolena zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Břicho80 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
