Hvězdicový crunch s jednoručkami (pro začátečníky)

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a zaměřte se na použití břišních svalů k zvednutí svého trupu a paže spíše než spoléhání na hybnost.

Lehněte si na záda s roztaženýma rukama a nohama ve tvaru 'X', držící činku v pravé ruce.
Při výdechu zvedněte pravou ruku a levou nohu tak, aby se setkaly nad vaším trupem, provádějte crunch.
Nadechněte se a pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte na opačné straně, střídavě pro požadovaný počet opakování.