Opačný sklapovač

Rady odborníků

Ujistěte se, že při každém opakování úplně stáhnete břišní svaly a vyhněte se trhavým pohybům, abyste předešli zatížení krku a zad.

Lehněte si na záda s rovnýma nohama a rovně nataženýma rukama nad hlavou.
Současně zvedněte jednu ruku a opačnou nohu, přivádějte loket a koleno k sobě nad hrudí.
S kontrolou se vraťte zpět do výchozí polohy.
Opakujte s opačnou rukou a nohou.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla