Hack dřep se saněmi

Rady odborníků

Držte břišní svaly napnuté a záda rovná proti podložce po celý pohyb, abyste chránili páteř a zajistili správnou techniku.

Postavte se s zády proti opěradlu saně a nohy vzdálené šířky ramen na plošině.
Uvolněte bezpečnostní madla a spusťte se do dřepu, držte kolena v linii s prsty na nohou.
Tlačte patami, abyste prodloužili nohy a odtlačili saně nahoru.
Opakujte požadovaný počet opakování, pak znovu zapněte bezpečnostní madla po dokončení.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Stroj na saně

Typ cvičení

Síla