Kladková přivádění boků
Rady odborníků
Udržujte vzpřímenou pozici a vyhněte se naklánění na stranu. Zapojte své jádro pro stabilitu a zaměřte se na použití svalů vnitřních stehen k provedení pohybu.
Postup krok za krokem
- Připojte kotníkový popruh k dolnímu kladkostroji kabelového stroje a obtočte ho kolem dolní nohy.
- Stůjte bokem k stroji, držte se stroje pro podporu.
- Udržujte trup vzpřímený a vaši podpůrnou nohu mírně ohnutou.
- Přesuňte svou připoutanou nohu přes přední část těla, udržujte ji rovnou.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice, kontrolováním odporu.
- Dokončete všechny opakování na jedné straně před přepnutím na druhou nohu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
